たんぱく質の重要性⑤

ﾀﾞｲｴｯﾄ時に摂取するタンパク質は、
動物性のものより、
植物性のほうがお奨めです。

カロリーが少ないからですねっ♪

植物性タンパク質でお奨めは、
大豆のタンパク質です♪

大豆たんぱく質の重要性

①　筋肉の材料となる。動物性のものより脂質＝カロリーが少ない
②　大豆ペプチドが交感神経を活性化して、熱を発生させて、カロリー消費を促す。
③　血清コレステロールを下げて動脈硬化を防ぐ。ＨＤＬコレステロール（善玉）を増やす
④　大豆たんぱく質が、食事の中のコレステロールの吸収を阻害し、排泄をする。
⑤　大豆たんぱく質の一種　β―コングリシニン　→　強い摂食抑制作用。過食を抑える
⑥　成長ホルモンの分泌の上昇

上手にたんぱく質を摂取する工夫をしていきましょう