忍者ブログ
[PR]
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。




[PR] |
カロリーはダイエットの基本☆
ダイエットの基本は、「カロリー」ですよねっ☆
でも、意外と知らないのですよ、カロリーの事。

まずは、カロリーの基本問題です。

糖質1グラムのカロリーは何キロカロリーでしょうか???

これ、意外と、というか殆ど答えられる人はいないんですよね。
勿論、興味がある方、専門に勉強された方は別ですが。。。

答えとしては、

糖質    → 4キロカロリー

たんぱく質 → 4キロカロリー

脂質    → 9キロカロリー


(全て1gのカロリー)

これを多いと思うか、少ないと思うか・・・
1g分なので少ないといえば少ないです。

6大栄養素のうちに主にカロリーがあるのは上記の3つ。

残りの3つは、
ほとんどカロリーが無いか、非常に少ないです。
ビタミン・ミネラル・食物繊維の3つ。

ですから、食物繊維を多く含むものは、
その分、ローカロリーになります。

ダイエットの味方、お野菜、海草、キノコ類、などは、
カロリーを含まない側の3つの栄養素(ビタミン・ミネラル・食物繊維)を
多く含むので、量を沢山食べたいときは、これらを食べてれば問題無しです。

でも、勿論、カロリーがある側の栄養素(糖質、脂質、タンパク質)、
つまり昔で言うところの三大栄養素も食べないと体は成り立ちません。

ダイエットとは、このカロリーのあるほうの三大栄養素を
いかに上手に摂取するか?という知的なゲームであると言っても
過言では無いと思います。

PR



カロリーはダイエットの基本☆ | Comments(0) | TrackBack(0) | 意外に知らないカロリーの話

トラックバック

トラックバックURL:

コメント

コメントを投稿する






Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字 (絵文字)



| 健康管理士 上田和寛の健康ダイエット日記 |

ブログテンプレート
忍者ブログ[PR]